Improve Vision With Diet Tips: आजकल सोशल मिडिया का इस्तमाल हर व्यक्ति करता है ऐसे में बहुत से लोगों को आंखों की रोशनी कमजोर होने की समस्या हो गई है। छोटे-छोटे बच्चे भी मोबाइल का इस्तेमाल ज्यादा करते है,लैपटॉप, मोबाइल व टीवी की स्क्रीन आंखों के लिए हानिकारक होती है। ये चीजें हमारी दैनिक जीवनशैली का हिस्सा बन गई है। इससे बहुत सी समस्या आने लगी है। वहीं अच्छे खान-पान के ना होने से भी आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है। खराब लाइफस्टाइल का असर हमारे खाने पीने पर भी पड़ा है। इससे आंखों की रोशनी कमजोर होने के अलावा बहुत सी समस्या उत्पन्न हो रही है।
डाइट टिप्स आंखों को स्वस्थ रखने के लिए-
आंवले में आयरन, विटामिन-सी, कैल्शियम, फॉस्फोरस आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए फायदेमंद होते हैं। आप चाहे तो आवंले का रस पानी में मिलाकर पी सकते हैं। चाहे तो आंवले का मुरब्बा या अचार भी खा सकते हैं।
आंखों की रोशनी कमजोर होने पर अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर साबित हो। हम आपको कुछ ऐसी खाने-पीने की चीजें बता रहे हैं जो आपकी समस्या को ठीक कर सकती है।
सौंफ का करें सेवन
सौंफ भी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार होती है। इसके लिए आप खाली सौंफ भी खा सकते हैं। चाहे तो सौंफ, बादाम और मिश्री को मिक्सी में पीसकर रोजाना एक चम्मच पाउडर दूध में मिलाकर रात के समय पी सकते हैं।
गाजर का सेवन करें
गाजर को आंखों के लिए बहुत बढ़िया माना जाता है। इसमें बीटा कैरोटीन होता है, जो आंखों के लिए काफी अच्छा माना जाता है।
शकरकंद को डाइट में शामिल करें
शकरकंद में भी बीटा कैरोटीन होता है। इसलिए शकरकंद भी आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कारगर साबित हो सकता है।
अरबी का करें सेवन
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स विटामिन-ए युक्त चीजें खाने की सलाह देते हैं। अरबी में विटामिन-ए बहुत मात्रा में पाया जाता है। जो की आखो की वीकनेस को देर करती है
बादाम खाएं
बादाम खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। प्रतिदिन भीगे हुए बादाम खाने चाहिए। आप चाहे तो बादाम को दूध के साथ भी खा सकते हैं। इससे बॉडी को दुसरे पोषक तत्व भी मिल जाते है जो जरुरी है
आंखों की रोशनी कमजोर होने के कारण-
आंखों की समस्या की अनदेखी
आंखों से पानी आना, दर्द होना, धुंधला दिखाई देना आदि समस्या का समय से इलाज ना होने से आंखों की रोशनी कम होने लगती है। इन समस्याओं के होने पर समय से डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। वरना बहुत जल्दी ये समस्या देखने को मिलेगी
खान-पान का सही ना होना
खाने में सही पौषक तत्वों के ना होने के कारण भी आंखों की रोशनी कमजोर होने लगती है। ऐसे में अच्छे खाने-पिने चीजों को दैनिक लाइफस्टाइल में शामिल करना चाहिए
लंबे समय तक स्क्रीन देखना
सोशियल मीडिया,लैपटॉप, मोबाइल व कंप्यूटर पर ज्यादा समय तक काम व देखने से आंखों में ड्राईनेस आ जाती है और आखों की रोशनी कमजोर हो जाती है।
स्मोकिंग करने से
स्मोकिंग भी आंखों की रोशनी को कम कर सकती है। तंबाकू से निकलने वाले धुंए में जहरीला रसायन पाया जाता है। ये आंखों में जाकर नुकसान पहुंचा सकता है। साथ ही फेफड़ो को भी नुकसान पहुचाते है
