Fruits To Increase Vitamin B12 In Children : हर पेरेंट्स चाहते हैं कि उनके बच्चे की डाइट में सभी हेल्दी और नेचुरल चीजें शामिल की जाए। हेल्दी व नेचुरल चीजें नहीं देने की वजह से बच्चे की हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। लेकिन, आज के दोर में ज्यादातर बच्चों की डाइट खराब है और इस वजह से उनके शरीर में कई तरह की विटामिन की कमी हो जाती है। बच्चों की शारीरिक और ब्रेन डेवेलपमेंट के लिए विटामिन-बी12 बहुत ही जरूरी तत्व है। अगर बच्चे में इसे विटामिन-बी12 की कमी हो जाए, तो ब्रेन डैमेज, नर्व डैमेज और कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए, जरूरी है कि पेरेंट्स अपने बच्चे की डाइट में विटामिन-बी12 युक्त चीजों को शामिल करें। आज हम ऐसे फलों के बारे में जानेंगे, जो विटामिन-बी12 का अच्छा स्रोत हैं।
इन फलों को नियमित रूप से बच्चों को खिलाएं। डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बातचीत पर आधारितकेला विटामिन और कई मिनरल्स का अच्छा स्रोत है। यह फल आप ऐसे बच्चों को दे सकते हैं, जो अंडरवेट होते हैं। यह फल इंस्टेंट वजन बढ़ाने के काम आता है। इसके अलावा, यह विटामिन-बी12 का बहुत अच्छा स्रोत है। इसलिए, जिन बच्चों में विटामिन-बी12 की कमी है, उन्हें यह फल खाने के लिए दे सकते हैं। हालांकि, सर्दियों का मौसम है, इसलिए पेरेंट्स इस फल को देने से बचते हैं। आप चाहें, तो अपने बच्चे को दिन के समय इस फल को खिला सकते हैं।
संतरा जरूर खिलाएं-
सभी लोग जानते हैं कि संतरा विटामिन “C”का बहुत अच्छा स्रोत है। यह इम्यूनिटी को बूस्ट कर सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से बच्चों को दूर रख सकता है। इसके अलावा, संतरा विटामिन-बी12 से भरपूर है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और कैल्शियम जैसे कई अन्य तत्व भी हैं, जो बच्चों की ग्रोथ मं मदद करते हैं और हड्डियों को मजबूती प्रदान करते हैं। जो की बच्चो की स्ववास्थ्य के लिए ज़रूरी है
सेब विटामिन-बी12 के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स, फ्लेवेनॉएड्स और फाइबर का बहुत ही अच्छा स्रोत है। आप रोजाना अपने बच्चे को एक सेब खाने के लिए जरूर दें। इससे न सिर्फ उसकी सेहत में सुधार होगा, बल्कि कई पोषक तत्वों की आपूर्ति भी होगी। रोजाना एक सेब खाने से बच्चे के बीमार होने के चान्सेस भी कम होंगे ।
ब्लूबेरी भी है लाभकारी-
आमतौर पर ब्लूबेरीज को वजन कम के लिए ज्यादा लाभकारी माना जाता है। लेकिन, यह विटामिन-बी12 का भी अच्छा स्रोत है। बच्चों को ब्लूबेरी खाने के लिए जरूर दें। इससे बालों और स्किन को भी फायदा पहुंचता है। इससे बच्चे की स्किन की ड्राईनेस दूर होगी, जो कि सर्दियों के दिनों में काफी आम समस्या होती है।
अमरूद है उपयोगी-
इन दिनों अमरूद खूब खाने को मिल रहे हैं। अमरूद खाने के लिए यह बेस्ट मौसम है। बच्चों को आम अमरूद जरूर खाने के लिए दें। यह सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद फल है। यह विटामिन सी और विटामिन-बी12 का अच्छा स्रोत भी है। यह ब्लड शुगर के लेवल में सुधार कर डायबिटीज के रिस्क को भी कम करता है।
