आप कितने साल जिएंगे यह आपकी लाइफस्टाइल और पर्यावरण पर निर्भर करता है, कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने से व्यक्ति की जीवन जीने की क्षमता को बढ़ाया जा सकता है। इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करने से आप ज्यादा समय तक जी सकते हैं। आइए जानते हैं उन सभी चीजों के बारे में –
Health Care Tips
शराब का सीमित सेवन-
ज्यादा शराब का सेवन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और जीवन काल को कम कर सकता है। जरूरी है कि आप सीमित मात्रा में ही शराब का सेवन करें।
भरपूर पानी पीना-
हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर के सभी अंग अच्छी तरह से काम (Health Care Tips) करते हैं, जिससे आपकी ओवरऑल हेल्थ सही रहती है। कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पिएं।
सोशल मीडिया पर कनेक्शन-
मजबूत सोशल कनेक्शन बनाए रखना और दोस्तों और परिवार का एक अच्छा नेटवर्क होने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिससे आपका जीवन काल लंबा होता है। मजबूत सोशल कनेक्शन होने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
हेल्दी डाइट-
पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाने से जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज,लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट को शामिल करना होगा, ओवरऑल हेल्थ पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और इससे आपकी उम्र भी बढ़ सकती है।
फिजिकल एक्टिविटीज-
रोजाना व्यायाम करना आपकी हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित होता है। इससे इम्यून सिस्टम सही से काम करता है और आपका स्वास्थ्य भी ठीक रहता है।
हेल्दी वेट मेंटेन करना-
मोटापे की वजह से सेहत से संबंधित कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है और इससे व्यक्ति की उम्र पर भी असर पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप हेल्दी डाइट लें और व्यायाम करें ताकि वजन को मेंटेन रखा जा सके।
पूरी भरपूर नींद लेना –
खराब नींद का पैटर्न कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा होता है। रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेना सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। इससे आपके ज्यादा जीने के चांसेस काफी ज्यादा बढ़ जाते हैं।
टेंशन कम लेना –
टेंशन का आपकी सेहत के साथ-साथ उम्र पर भी काफी बुरा असर पड़ता है। टेंशन की वजह से आपको कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप स्ट्रेस को कंट्रोल करने की कोशिश करें।