बच्चों की आछी सेहत के लिए उनकी डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। अक्सर ज्यादातर माँ-बाप परेशान रहते हैं कि उनके बच्चे ठीक से खाना क्यू नहीं खाते या बच्चों को भूख क्यू नहीं लगती है। बच्चों को भूख न लगने के कई कारण होते हैं, जैसे कि न्यूट्रिशन की कमी, एक्टिव न होना, कब्ज की समस्या या कुछ दवाओं के सेवन के कारण। वहीं आजकल मोबाइल या अन्य चीजों के कारण बच्चों का ध्यान भटक जाता है, जिस कारण उन्हें भूख नहीं लगती है। हालांकि डॉक्टर की सलाह पर ही आपको कोई बच्चों की भूख की दवा लेनी चाहिए। लेकिन अगर लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ टिप्स फॉलो करते हैं, तो आप बच्चों की भूख प्राकृतिक रूप से बढ़ा सकते हैं। जिससे बच्चो की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है
बच्चे की भूख प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए अपनाएं ये टिप्स-
ध्यान भटकाने वाली चीजें हटाएं-
आजकल ज्यादातर बच्चे मोबाइल या टीवी चलाकर ही खाना खाना पसंद करते हैं। वहीं कई लोग बच्चों को खेल में व्यस्त करके खाना खिलाते हैं। लेकिन इससे बच्चों का ध्यान खाने पर नहीं रहता है और उन्हें पर्याप्त पोषण भी नहीं मिलता है। इसलिए बच्चों को खाना खिलाते समय ध्यान भटकाने वाली सभी चीजे उनसे दूर रखें। इससे बच्चों का ध्यान पूरी तरह से खाने पर टीका रहेगा।
अलग-अलग चीजें खिलाएं-
अगर आप एक ही प्रकार की चीजें बच्चों को रोज खिलाएंगे, तो इससे बच्चों का खाने का मन नहीं करेगा। इसलिए बच्चों को अलग-अलग चीजें खाने की आदत डालें। बच्चों की डाइट में रोज अलग-अलग सब्जी, फ्रूट्स नई चीजें एड करें। साथ ही तरह -तरह की चीजें बनाकर रोज बच्चों को दें, इससे उनमें प्राकृतिक रूप से भूख बढ़ने लगेगी।
हेल्दी लाइफस्टाइल की आदत डालें-
बच्चों को हेल्दी स्नैक्स, ड्राई फ्रूट्स, फल और सब्जियां खाने की आदत बनाएं। साथ ही उन्हें वॉक या एक्सरसाइज की आदत भी डालें। इनसे बच्चों का मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा और बच्चों की प्राकृतिक रूप से भूख भी बढ़ेगी।
पसंद के मुताबिक खाने दें-
बच्चों को उनकी पसंद के मुताबिक हेल्दी चीजें खाने दें। कई बार हम बच्चों की न पसंद चीजें भी उन्हें जबरदस्ती खिला रहे होते हैं, जिससे बच्चों का खाने से मन हट जाता है। इसलिए बच्चों को पसंद के मुताबिक चीजें चुनने का मोका दें, इससे उन्हें अपने आप भूख लगने लगेगी। ओर उनकी लाइफस्टाइल में काफी चंजेस होंगे
मील पहले से प्लान करें-
अगर आप बच्चों का मील पहले से प्लान रखेंगे, तो उनकी जंक फूड खाने की संभावना कम होगी। बच्चों को हर 2 घंटे में छोटे-छोटे स्नैक्स देते रहें। इससे बच्चों को खाने की आदत रहेगी और उन्हें प्राकृतिक रूप से भूख भी लगेगी।
बच्चों के लिए रोल मॉडल बनें-
आपने सुना होगा कि बच्चे बड़ो को देखकर ही चीजें सीखते हैं। इसलिए बच्चों के रोल मॉडल आप खुद बनें। बच्चों को खेल-खेल में हेल्दी चीजें खाना सिखाएं और खाने की वैल्यू बताएं। इनसे बच्चों को भी खाने का मन होगा और वो भी खाने की कोशिश करेंगे।
