हर इन्सान चाहता है कि वह हमेशा खूबसूरत और जवान दिखे, लेकिन बढ़ती उम्र धीरे-धीरे हमारे चेहरे पर झुर्रियां और कई दाग धब्बे छोड़ जाती है। स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाने के लिए हम हर उस ब्यूटी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं जो बाजार में आसानी से उपलब्ध है। लेकिन स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए बाहरी देखभाल के साथ-साथ आंतरिक देखभाल भी बेहद जरूरी है।
Skin Care Tips
कोलेजन एक प्रोटीन है जो हमारी त्वचा को लचीलापन प्रदान करता है, यह हमारी त्वचा को चमकदार बनाता है। तो आज हम आपको बताएंगे कि प्राकृतिक रूप से त्वचा में कोलेजन का स्तर कैसे बढ़ाया जाए। इन चीज़ों को एक बार आज़माएं, कुछ ही दिनों में आप जवान दिखने लगेंगे।
विटामिन C
विटामिन सी आपकी त्वचा में कोलेजन को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन सी के सेवन से आपकी त्वचा को सांस लेने (Beauty Tips) की क्षमता बढ़ती है। चेहरे के दाग-धब्बे भी धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं। इसलिए अपने आहार में मुख्य रूप से विटामिन सी से भरपूर सब्जियां और फल शामिल करें।
शराब का सेवन सीमित करें
शराब आपके शरीर और त्वचा को निर्जलित करती है। यह रक्त वाहिकाओं को भी फैलाता है, जिससे आपकी त्वचा लाल या धब्बेदार दिखाई देती है। कम मात्रा में शराब का सेवन आपकी त्वचा को सांस लेने और लंबे समय तक स्वस्थ रहने में सहायता करता है।
मौसमी फल और सब्जियां खाएं
फलों और सब्जियों में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को मुक्त कणों से होने वाली सेलुलर क्षति से बचाते हैं। मौसम के अनुसार फलों और सब्जियों का सेवन करने से आपको अतिरिक्त पोषक तत्व मिलते हैं, जो आपको मौसम और उसके प्रभाव से बचाने में मदद करते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
मुलायम और चमकदार त्वचा पाने के लिए अपने शरीर को हमेशा हाइड्रेटेड रखना होगा। इसके लिए दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पिएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से कोलेजन को बढ़ाने में मदद मिलती है।
पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट लें
एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को डिटॉक्सीफाई करने, कोशिकाओं में ऑक्सीजन और रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह आपकी त्वचा को यूवी क्षति से बचाने और कोलेजन प्रोटीन के निर्माण को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है।